Hoje sabemos o quão importante é cuidar da nossa saúde e dos nossos hábitos alimentares quando se é jovem, esses cuidados influenciam diretamente no modo de como envelhecemos. Hábitos como evitar vícios (bebidas alcoólicas e cigarro), fazer exercícios físicos e estimular o cérebro vão nos beneficiar não somente quando praticado, mas também refletem quando a terceira idade chegar.
A preocupação com a saúde deve ser tomada o mais rápido possível, sabendo que nunca é tarde para começar a ter hábitos saudáveis.
Aqui listamos algumas dicas para te ajudar a chegar bem na terceira idade.
- Faça exames periódicos: Exames de Checkup são muito importantes para o acompanhamento da sua saúde, eles devem ser feitos anualmente principalmente após os 40 anos, onde o risco de desenvolver doenças com poucos sintomas fica maior. Exames de glicemia, hemograma, triglicerídeos, colesterol total e exame de urina são indispensáveis durante toda a vida do homem e da mulher, e devem ser feitos sempre que necessário.
- Tenha boas noites de sono: Uma boa noite de sono faz toda diferença no seu dia, você fica bem disposto, consegue se concentrar mais, tende a ficar mais alegre durante o dia, entre outros benefícios. Por isso o sono deve sempre ser um ponto de atenção por que quando mal executado traz grandes desconfortos diários e pode atrapalhar o desenvolvimento cognitivo do seu cérebro. O tempo ideal para se ter uma boa noite de sono são oito horas, sabendo que esse período pode ser diferente para cada pessoa.
- Pratique atividades físicas: O melhor aliado para uma juventude e velhice saudável, o exercício físico ajuda a prevenir doenças como osteoporose e problemas cardíacos, e também ajuda a regular o sono, reduz o colesterol e controla a hipertensão. Além de melhorar o humor das pessoas que o praticam ajudando no combate a depressão.
- Exercite seu cérebro: O cérebro deve sempre ser exercitado, com jogos de videogame, dama, xadrez, e outros jogos de raciocínio ajudam o cérebro a sempre estar ativo, prevenindo problemas de perda de memoria.
- Evite vícios como cigarro e bebidas alcoólicas: O consumo exagerado desses produtos pode ocasionar vários problemas de saúde com o tempo. O cigarro pode causar problemas de respiração, câncer de pulmão, problemas na boca, entre outros. A bebida alcoólica diminui a vitamina A no nosso organismo, ajudando no aparecimento precoce de rugas e linhas de expressão.
- Aumente a ingestão de água: A água possui vários benefícios para o nosso corpo, ela cumpre a função de controlar nossa temperatura corporal, transportar nutrientes para as células, e ajuda a eliminar toxinas pela urina. Por isso a quantidade indicada é de dois litros diariamente.
Anote essas dicas e não perca tempo. Mude seus hábitos e tenha uma vida mais saudável.