No último domingo, dia 24/04/16, o Fantástico abordou um tema relacionado com o sono, na verdade um distúrbio do sono conhecido como “paralisia do sono”. No programa, o neurologista Luciano Ribeiro, explicou que “paralisia do sono é quando acordamos durante a noite, saímos do sono, mas não acordamos de maneira completa, você esta acordado(a), mas não consegue falar e/ou mexer, isso é um distúrbio frequente, ocorrendo na maioria da vezes, em pessoas com narcolepsia ou apneia do sono, podendo afetar também pessoas normais”.
Além deste, existem vários outros problemas ligados ao sono, tais como insônia, síndrome das pernas inquietas, sonambulismo, narcolepsia, dentre outros. Ora, bem sabemos que o sono é um momento de vital importância para todos nós. Durante esse período nosso organismo realiza funções vitais como o fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação de hormônios (hormônio do crescimento, insulina e outros), consolidação da memória, relaxamento e descanso da musculatura.
Assim é de suma importância que cuidemos deste momento de nossas vidas. Conheça aqui algumas dicas valiosas para cuidar do seu sono e evitar que distúrbios apareçam ao longo dos anos.
- Procure dormir em um local confortável, fresco, escuro e silencioso.
- Pratique exercícios regularmente, pois isso melhora as condições do organismo.
- Não durma com fome, mas também não exagere na comida antes de deitar-se.
- Também tenha cuidado com líquidos em exagero antes de deitar para que a necessidade de ir ao banheiro não interrompa o seu sono.
- Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário.
- Use a cama apenas para dormir, e não para ver televisão, ler ou navegar na internet, pois esses hábitos são desfavoráveis ao sono.
- Um colchão com densidade adequada, que permite o alinhamento da coluna vertebral e a boa distribuição do peso, é essencial para uma boa noite de sono.
Esperamos que gostem destas dicas. Às vezes não é fácil colocá-las em prática, mas lembre-se que estamos falando de cuidados com a sua saúde. Seguindo esses passos você estará contribuindo para uma melhor noite de sono e diminuindo as possibilidades de ocorrer esses tipos de distúrbios.